Mindfulness is een aandachts-c.q. bewustzijnstraining. Het is ruim dertig jaar geleden ontwikkeld in de Verenigde Staten door Jon Kabat-Zinn ter behandeling van stress- en pijnklachten. Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben de werkzaamheid aangetoond.
Mindfulness betekent:
Volledig aanwezig zijn in het moment. Aandacht geven, doelbewust en niet oordelend, in het huidige moment.
~ Jon Kabat-Zinn
Door van moment tot moment bewust in het leven te staan en minder te oordelen, ontdek je wat voor jou echt belangrijk is. Je leert automatische patronen te herkennen en bewust keuzes te maken. Zo ontdek je het verschil tussen de doe-modus en de zijn-modus. Je leert om niet steeds te willen veranderen wat er is, maar leert toelaten wat er is. Dit betekent een totaal andere levenshouding. Je leert vriendelijk en mild te zijn voor jezelf en voor je omgeving. Hierdoor leer je stressvolle gebeurtenissen op een andere manier te benaderen. Dit heeft invloed op je lichamelijk en psychisch welbevinden door de niet-oordelende vriendelijke aandacht. Acceptatie en mildheid staan centraal.
Het mindfulness-trainingsprogramma bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten in groepsverband. Je leert en ervaart wat het betekent om met aandacht te leven. Je oefent om op een vriendelijke manier aanwezig te zijn op dit moment zonder te oordelen over wat je tegenkomt. Zo leer je om bewuster en beter om te gaan met stress, pijn en ander ongemak. Elke bijeenkomst duurt ongeveer 2 uur. Dit lijkt lang, maar oefeningen/meditaties worden afgewisseld met het delen van ervaringen met elkaar en uitleg over de oefeningen. De training is geen praatgroep; het richt zich op de ervaringen van het moment.
Na de bijeenkomsten krijg je oefeningen/opdrachten mee voor thuis. Wil je profijt hebben van de training, dan is het belangrijk om thuis en/of op je werk regelmatig te oefenen. Houd rekening met een tijdsinvestering van ongeveer een half tot een heel uur per dag. Dit lijkt misschien veel, maar bedenk dat dit een waardevolle investering is in jezelf. Je kunt meedoen zonder enige meditatie-ervaring en je lichamelijke conditie vormt ook geen beletsel. Van tevoren zal er een telefonische intake plaatsvinden, om te kijken of de training passend is voor jou op dit moment.
Leven in het Nu
Brigitte Thijssen
Hjouwerpaed 4
9247 BN Ureterp
06 – 24 760 801
KvK 65982371
