Werkstress kan helpen om een goede prestatie te leveren, maar te veel werkstress kan leiden tot allerlei klachten waardoor de kwaliteit van het werk omlaag kan gaan. Werkdruk ontstaat als er geen balans is tussen factoren die stress opleveren en energie gevende factoren. Door mindfulness kan de balans beter in evenwicht worden gehouden en effectiever worden gewerkt.

De training is gebaseerd op de MBSR-training: Mindfulness Based Stress Reduction. Je leert de beginselen van een effectieve methode om met stress/spanning om te gaan en hoe je die in het professionele leven kunt toepassen. Hierdoor kun je meer ontspannen, en met minder stress en effectiever het werk doen. Je leert om met aandacht te handelen en bewust keuzes te maken.

De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur. De thema’s zijn dezelfde als de oorspronkelijke 8-weekse training maar deze training is compacter. De oefeningen zijn korter en daardoor bij uitstek geschikt en toepasbaar op het werk. Ook het huiswerk neemt minder tijd in beslag waardoor de training laagdrempeliger is en toegankelijk voor iedereen. Het mooie van mindfulness op de werkplek is dat de positieve effecten niet alleen merkbaar zijn in het professionele- maar ook in het dagelijkse leven.

Tijdens de training in een kleine groep worden oefeningen afgewisseld met het delen van ervaringen met elkaar. Daarnaast wordt uitleg en achtergrondinformatie gegeven over mindfulness en de oefeningen welke direct toepasbaar zijn op de werkplek. De training is praktisch van opzet. De ervaring leert dat deelnemers de kleine groep zeer waarderen; er is veel ruimte om ervaringen met elkaar uit te wisselen.

Mindfulness op het werk biedt:

• Meer veerkracht en plezier in het werk
• Meer concentratie en bewust prioriteiten stellen
• Meer weerbaarheid en vitaliteit
• Minder werkdrukbeleving en ervaren tijdsdruk
• Minder emotionele vermoeidheid

Voor meer informatie over deze training, kan contact met mij worden opgenomen. De mindfulnesstraining is af te stemmen op de specifieke wensen van een organisatie en flexibel aan te passen. Zo kunnen de 6 bijeenkomsten worden samengevoegd tot een aantal dagdelen en ook het aantal bijeenkomsten kan worden aangepast.

Er is ook de mogelijkheid om werknemers te laten kennismaken met mindfulness door het volgen van een workshop. Daarnaast geef ik lezingen over mindfulness (op de werkplek).