Het leven bestaat slechts uit momenten

Wat en Hoe?

Mindfulness is een aandachts-c.q. bewustzijnstraining. Het is ruim dertig jaar geleden ontwikkeld in de Verenigde Staten door Jon Kabat-Zinn ter behandeling van stress- en pijnklachten. Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben de werkzaamheid aangetoond.

Mindfulness betekent:

Volledig aanwezig zijn in het moment. Aandacht geven, doelbewust en niet oordelend, in het huidige moment.~ Jon Kabat-Zinn

Door van moment tot moment bewust in het leven te staan en minder te oordelen, ontdek je wat voor jou echt belangrijk is. Je leert automatische patronen te herkennen en bewust keuzes te maken. Zo ontdek je het verschil tussen de doe-modus en de zijn-modus. Je leert om niet steeds te willen veranderen wat er is, maar leert toelaten wat er is. Dit betekent een totaal andere levenshouding. Je leert vriendelijk en mild te zijn voor jezelf en voor je omgeving. Hierdoor leer je stressvolle gebeurtenissen op een andere manier te benaderen. Dit heeft invloed op je lichamelijk en psychisch welbevinden door de niet-oordelende vriendelijke aandacht. Acceptatie en mildheid staan centraal.

Mindfulness geeft je

Balans

Aandacht en Bewustzijn

Acceptatie

Geduld en Rust

Het Mindfulness-trainingsprogramma bestaat uit wekelijkse bijeenkomsten in groepsverband. Je leert en ervaart wat het betekent om met aandacht te leven. Je oefent op een vriendelijke manier aanwezig te zijn op dit moment zonder te oordelen over wat je tegenkomt. Zo leer je om bewuster en beter om te gaan met stress, pijn en ander ongemak. Oefeningen en meditaties worden afgewisseld met het delen van ervaringen met elkaar en uitleg over de oefeningen. De training richt zich op de ervaringen van het moment.

Na de bijeenkomsten krijg je oefeningen/opdrachten mee voor thuis. Wil je profijt hebben van de training, dan is het belangrijk om thuis en/of op je werk regelmatig te oefenen. Je kunt meedoen zonder enige meditatie-ervaring en je lichamelijke conditie vormt ook geen beletsel.

Ik geef mindfulness-trainingen welke speciaal gericht zijn op de werkplek. De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur. De thema's zijn dezelfde als de oorspronkelijke 8-weekse training, maar deze training is compacter. De oefeningen zijn kort, waardoor het bij uitstek geschikt en toepasbaar is op het werk. Het huiswerk neemt minder tijd in beslag, waardoor het zeer laagdrempelig is toegankelijk voor iedereen. De mindfulness-training is af te stemmen op de specifieke wensen van een organisatie en flexibel aan te passen. Zo kunnen de 6 bijeenkomsten samengevoegd worden tot een aantal dagdelen en ook het aantal bijeenkomsten kan worden aangepast.